สารบัญ ฝึกโยคะ ทั้งหมด 21 ท่า

ฝึกโยคะ ทั้งหมด 21 ท่า>>อ่านต่อ>>คลิ๊กด้านล่าง>>ได้เลยค่ะ>>

1}สุริยะ นมัสการ ท่าไหว้พระอาทิตย์

2} ศีรษะอาสนะ ยืนด้วยศีรษะ

3} สวางคะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่

4} วัชระอาสนะ ท่าเพชร

5} หาละอาสนะ ท่าคันไถ

6} ปัจฉิโมททานอาสนะ ท่ายืดส่วนหลัง

7} ภุชงคะอาสนะ ท่างู

8} ศลาภะอาสนะ ท่าตั๊กแตน

9} ชานุ-ศีรษะอาสนะ ท่าหัวถึงเข่า

10} ธนูอาสนะ ท่าคันศร

11} อัฒมัสเยนทรอาสนะ ท่าบิดตัว

12} จักรอาสนะ ท่ากงล้อ

13} โยคะมุทระ ท่านั่งก้มศีรษะ

14} มัสยาอาสนะ ท่าปลา

15} อัฒภุชงคอาสนะ ท่าครึ่งงู

16} สวาหะอาสนะ ท่าสวาหะ

17} วัชโรลิมุทระอาสนะ ท่าตะขอ

18} อุทกัตอาสนะ ท่าเขย่งย่อ

19} ตรีโกณอาสนะ ท่ารูปสามเหลี่ยม

20} จัตหาระปริวรรตอาสนะ ท่าหมุนท้อง

21} ศพอาสนะ ท่าคนตาย

Exercise-yoga95: 22} อนุโลมะวิโลมะ ปราณยามะ การหายใจสลับรูจมูก