ศีรษะอาสนะ ยืนด้วยศีรษะ
วิธี ปฏิบัติ 1. คุกเข่ากับพื้น (ริมผ้ารอง) ปลายเท้าทั้งสองข้างงอตั้งกับพื้น ประสานนิ้วมือสองข้างเข้าด้วยกันให้แน่น วางแขนลงกับพื้น ศอกห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ 2. ก้มศีรษะลงกับพื้นในอุ้งมือ ให้ตำแหน่งของศีรษะระหว่างหน้าผากกับกลางกระหม่อม ค่อนไปทางกลางกระหม่อมเล็กน้อย 3. ยืดขาตรงโดยไม่ต้องถอยเท้าไปข้างหลังหายใจเข้าออกตามปกติตลอดเวลา 4. ก้าวเท้าเข้ามาให้ใกล้กับหน้าจนคอและลำตัวตั้งตรง 5. รอเข่าเข้ามาแล้วยกเท้าขึ้น 6. เหยียดขาตรง เท้าชี้ฟ้า หลังและคอกับด้านหลังของศีรษะตั้งเป็นเส้นตรง หายใจเข้าออกตามปกติลงให้นุ่มนวล หมอบกับพื้นสักครู่ อย่าลุกพรวดพราดเป็นอันขาด ครั้งแรก ๆ ไม่ควรอยู่เกิน 15 วินาที เพิ่มครั้งละไม่ควรเกิน 10 วินาที จนเท่าที่ท่านสามารถอยู่ได้อย่างสบาย * การหัดทำด้วยตนเองโดยไม่มีครูผู้ชำนาญฝึกสอน จึงควรระวังให้มาก หากรู้สึกตึงที่ลำคอหรือเจ็บที่ศีรษะควรหยุดทันที | |
 | |
- ช่วยให้ระบบประสาทมีสุขภาพดียิ่งขึ้น แก้โรคนอนไม่หลับ ตึงหรือปวดตุบ ๆ ในศีรษะ เหนื่อยง่าย สมองตื้อปราศจากความรู้สึก ความจำเสื่อม - ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารที่ผิดปกติ อันเนื่องมาจากการหมุนเวียนของโลหิตบกพร่อง การเสื่อมโทรมของประสาทอย่างใดอย่างหนึ่ง และอื่น ๆ อีกหลายอย่าง เช่น ไซนัส และอาการแพ้ต่าง ๆ ต่อ>> 3} สวางคะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่ |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health