5. แบ่งการเล่นเวทเป็นสองช่วง :
ถ้าเป็นวันที่มีเวลาเหลือเฟือ แทนที่จะเล่นรวดเดียว ชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ให้แบ่งการเล่นออกเป็น 2 ช่วงๆ ละ 45-60 นาที เช้ารอบหนึ่ง เย็นรอบหนึ่ง จะช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ถึงสองรอบต่อวัน แทนที่จะเกิดการกระตุ้นเพียงครั้งเดียว อีกทั้งการเล่นรอบเดียวยาวๆ ในช่วงท้ายมักไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ เนื่องจากร่างกายอ่อนล้ามากแล้ว การแบ่งการเล่นเป็นสองช่วง จะช่วยฟื้นร่างกาย และช่วยให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นด้วย
ถ้าเป็นวันที่มีเวลาเหลือเฟือ แทนที่จะเล่นรวดเดียว ชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ให้แบ่งการเล่นออกเป็น 2 ช่วงๆ ละ 45-60 นาที เช้ารอบหนึ่ง เย็นรอบหนึ่ง จะช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ถึงสองรอบต่อวัน แทนที่จะเกิดการกระตุ้นเพียงครั้งเดียว อีกทั้งการเล่นรอบเดียวยาวๆ ในช่วงท้ายมักไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ เนื่องจากร่างกายอ่อนล้ามากแล้ว การแบ่งการเล่นเป็นสองช่วง จะช่วยฟื้นร่างกาย และช่วยให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นด้วย
อ่านเพิ่มเติม »
6. โยคะ...ยิ่งฝึกยิ่งอ่อนวัย
//////////////////////////////////////////////////////////////
ออกกำลัง กาย เพื่อ ดูอ่อนวัย
5. ปั่นจักรยานจะปั่นบนเนิน ขึ้นเขา หรือบนสนามหญ้า ก็ดีทั้งนั้นค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดบั้นท้าย และต้นขา
6. โยคะ...ยิ่งฝึกยิ่งอ่อนวัย
โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวล และยืดหยุ่น โยคะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังทำให้ดูอ่อนวัย ผิวพรรณสดใส สบายทั้งกายและใจ และยังช่วยบำบัดอาการเจ็บป่วยได้ด้วย เช่น อาการปวดหลัง นอนไม่หลับ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
อ่านเพิ่มเติม »
//////////////////////////////////////////////////////////////
การออกกำลังกาย >> "คลิ๊ก อ่าน">>ข้าง ล่างได้ เลยค่ะ >&g
การอ อก กำลังกาย
10 ท่า ในการ ลดพุงค่ะ
กีฬา ว่าย น้ำ (Swimming)
