วัชโรลิมุทระอาสนะ
ท่าตะขอ
ท่าตะขอ
วิธี ปฏิบัติ นั่งตัวตรง มือวางไว้สองข้าง แล้วเอนตัวไปข้างหลัง หายใจเข้าพร้อมกับยกขาสองขาขึ้นให้ขาเหยียดตรง เฉพาะบริเวณก้นเท่านั้นที่อยู่กับพื้น ยกขาให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อได้ที่แล้ว ให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา และอยู่ในท่านั้น 30 ถึง 60 วินาที แล้วหย่อนขาลงกลับท่าเดิม | |
 | |
| ประโยชน์ - มีประโยชน์ที่สุดสำหรับ ผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ - ลดไขมันหน้าท้อง และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ต่อ>> 18} อุทกัตอาสนะ ท่าเขย่งย่อ |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health