หาละอาสนะ
ท่าคันไถ
ท่าคันไถ
วิธี ปฏิบัติ 1. นอนหงายราบกับพื้น แขนทอดอยู่ข้างตัวมือคว่ำ 2. หายใจเข้า พร้อมกับยกขาทั้งสอง เข่าตรงเหมือนกับทำท่ายืนด้วยไหล่ แต่ไม่ยกตัวขึ้นตั้งตรงเหมือนกับท่านั้น ยกสองขาตั้งตรง 3. หายใจออกพร้อมกับยกสะโพกขึ้น ขายังคงตรงอยู่ พุ่งเท้าไปทางศีรษะ เมื่อหลังพ้นจากพื้นจนกระทั่งไหล่รับน้ำหนักตัวทั้งหมดแล้ว ก็หย่อนขาลงจนกระทั่งนิ้วเท้าจรดพื้น แขนสองข้างคงวางอยู่ที่เดิมตลอดเวลา จากนั้นหายใจเข้าออก แบบหายใจด้วยท้อง 3 ครั้ง 4. หายใจเข้าครั้งที่ 4 5. เมื่อหายใจเข้าครั้งที่ 4 ให้ขยับสะโพกไปทางด้านหลัง พร้อมกับหย่อนสะโพกลงกับพื้น เท้าสองข้างชี้ฟ้า 6. หายใจออก ลดเท้าลงกับพื้น โดยให้ส้นเท้ากระทบพื้นอย่างนุ่มนวล เข่าสองข้างตรงตลอดเวลา ทำซ้ำ 5 ครั้ง | |
 | |
- ทำให้สันหลังทั้งหมดอ่อนช้อย - มีหลายตำรายืนยันว่า ท่าคันไถนี้สามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานบางประเภทด้วย ต่อ>> 6} ปัจฉิโมททานอาสนะ ท่ายืดส่วนหลัง |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health