วันพุธที่ 19 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

21} ศพอาสนะ ท่าคนตาย

ศพอาสนะ
ท่าคนตาย

วิธีปฏิบัติ
        ท่าคนตายของโยคะ หมายถึงว่า ต้องการให้พักผ่อนจริง ๆ เหมือนกับคนตาย ในชั่วระยะเวลาหนึ่ง หยุดเคลื่อนไหวร่างกาย แล้วหยุดคิดด้วย
        นอนหงายลงกับพื้น หลับตา ขาตรง แยกเล็กน้อยตามสบาย แขนวางไว้ข้างตัวตามธรรมชาติ หงายฝ่ามือขึ้นศีรษะวางตรงกับลำตัว ไม่มีหมอนหนุน จากนั้นขับความคิดต่าง ๆ ให้ออกจากสมองหรือจิตใจให้หมด แล้วหายใจเข้าออกช้า ๆ พยายามให้ระยะของการหายใจเข้ากับหายใจออก เป็นไปโดยเท่าเทียมกัน จากนั้นตั้งใจคิดหย่อนคลายความตึงเครียด
ที่หนังศีรษะ หน้าผาก หนังตา รูจมูก ปาก คาง นิ้ว ตามลำดับ จนรู้สึกว่าหมดสิ้นไป อย่างแท้จริง จากนั้นก็คิดคลายความตึงเครียดจากท้องลงไปจนถึงปลายเท้าในที่สุด ให้น้ำหนักตัวทั้งหมด วางอยู่บนพื้นโดยเท่าเทียมกัน ให้รู้สึกเหมือนกับว่า ร่างกายฝังจมลงไปในพื้น โดยไม่มีการต้านทานเลย
ประโยชน์
       - ผู้ที่นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ จะได้ผลดีเป็นอันมาก

1 ความคิดเห็น:

  1. ประโยชน์
    - ผู้ที่นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ จะได้ผลดีเป็นอันมาก

    ตอบลบ

mayyo/miwcasa/fashions-health

123

@@ ฝึกโยคะ ทั้งหมด 21 ท่า @@

Exercise-yoga95 Headline Animator