โยคะมุทระ
ท่านั่งก้มศีรษะ
ท่านั่งก้มศีรษะ
| วิธีปฏิบัติ 1. นั่งในท่าดอกบัว ไขว้มือไปข้างหลัง นิ้วมือประสานกัน หายใจเข้า 2. ค่อย ๆ ก้มตัวลงพร้อมกับหายใจออก จนกระทั่งหน้าผากแตะกับพื้น นิ่งอยู่ในท่านั้น 3 ถึง 5 วินาที 3. ค่อย ๆ ยกศีรษะ และยึดตัวขึ้นจนตรงเช่นเดิม พร้อมกับหายใจเข้า หายใจออก กลับสู่ท่าที่ 1 ทำ 5 ครั้ง | |
 | |
| ประโยชน์ - ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในช่องท้องแข็งแรง - ช่วยลดไขมันต้นแขน ต่อ>> 14} มัสยาอาสนะ ท่าปลา |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health