มัสยาอาสนะ
ท่าปลา
ท่าปลา
วิธี ปฏิบัติ 1. นั่งในท่าปัทมอาสนะ ใช้นิ้วมือจับหัวแม่เท้าสองข้างไว้ 2. กดคางไว้กับอกแล้วหงายตัวลงนอน พร้อมกับยกตักขึ้น จากนั้นก็ลดตักราบลงกับพื้น ให้อกแอ่น อยู่ในท่านี้ 30 ถึง 60 วินาที หายใจลึก ๆ เข้าออกตลอดเวลาตั้งแต่ต้นจนเลิก | |
 | |
| ประโยชน์ - ช่วยให้ต่อม pituitary และต่อมไทรอยด์แข็งแรงขึ้น - บรรเทาอาการท้องผูก - มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นหืด หรือหายใจไม่สะดวก เนื่องจากหวัด วัณโรค และโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ต่อ>> 15} อัฒภุชงคอาสนะ ท่าครึ่งงู |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health