ตรีโกณอาสนะ
ท่ารูปสามเหลี่ยม
ท่ารูปสามเหลี่ยม
| วิธีปฏิบัติ 1. ยืนตรง แยกขาออกจากกันพอสมควร กางแขนทั้งสองออกไปทางด้านข้าง ให้ตรงเสมอไหล่ พร้อมกับหายใจเข้า 2. หายใจออก ขณะเดียวกันค่อย ๆ เอนตัวลงทางด้านข้าง อย่าให้ลำตัวเอียงทางด้านหน้า หรือด้านหลังโดยเด็ดขาด เอนตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หยุดอยู่แค่นั้น กลั้นหายใจ 3 ถึง 5 วินาที 3. หายใจเข้า กลับคืนสู่ท่าเดิม จากนั้นหายใจออก เอนตัวลงไปทางด้านข้าง อีกข้างหนึ่งโดยทำนองเดียวกัน ทำสลับกันข้างละ 5 ครั้ง | |
 | |
| ประโยชน์ - ทำให้อวัยวะในท้องทำงานดีขึ้น ช่วยย่อยอาหาร - แก้อาการปวดหลัง - ลดไขมันบริเวณเอว ต่อ>> 20} จัตหาระปริวรรตอาสนะ ท่าหมุนท้อง |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health