วันเสาร์ที่ 22 พฤษภาคม พ.ศ. 2553
*แคลอรี่ /ส้มตำไทย *
Exercise-yoga95
| ส่วนผสม หลัก | |
| มะละกอสับ | 400 กรัม |
| น้ำปรุงส้มตำ | 120 กรัม |
| ถั่วฝักยาว | 80 กรัม |
| มะเขือเทศ | 120 กรัม |
| พริกขี้หนู | 5 กรัม |
| กุ้งแห้ง | 25 กรัม |
| กระเทียม | 8 กรัม |
| น้ำมะนาว | 20 กรัม |
* 30 grams = 1oz. , 1kilogram = 2.24 lbs.
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่/เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม โอเลี้ยง น้ำส้ม biere
- แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น (100 ก.) 1 แก้ว 120
- สไปร์ท 1 แก้ว 110
- โค้ก,เป๊ปซี่ 1 แก้ว 100
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่/ข้าวและกับข้าว
ข้าวและกับข้าว
- ข้าวสวย 1 ทัพพี 68
- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197
- แกง เลียงผักรวม 2 ถ้วย 95
- แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199
- แกงส้ม 4 ถ้วย 110
- ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75
- ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60
- ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60
- ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215
- ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159
- ผัด ผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40
- ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60
- ลาบปลา 1จาน 94
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่/ขนมหวาน
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่
ขนมหวาน...
ขนมหวาน...
- กล้วยไข่เชื่อม กล้วย 2 ผล 177
- ฟักทอง เชื่อม 1 จานเล็ก 167
- มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230
- เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220
- กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จานเล็ก 180
- ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188
- ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156
- ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 116
- แมงลักน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
- เผือกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 162
- ข้าว ตอกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
- ข้าวเม่าน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
- ข้าว เหนียวดำน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 325
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่/ผลไม้
ผลไม้
- ลูก เกด (15 กรัม) 2 ช้อนโต๊ะ 40
- มะขามหวาน (15 กรัม) 1 ฝักใหญ่ 40
- กล้วย ไข่สุก (30 กรัม) 1 ผลกลาง 40
- กล้วยหอมสุก (30 กรัม)(กลาง) 1/2 ผล 40
- กล้วย น้ำว้า (40 กรัม) 1 ผลเล็ก 40
- ทุเรียน (35 กรัม)(เม็ดกลาง) 1/2 เม็ด 40
- พุทรา ไทย (50 กรัม)(เม็ดกลาง) 3-4 ผล 40
- พุทราแอปเปิ้ล (100 กรัม) 3 ผลใหญ่ 40
- น้อยหน่า (50 กรัม)(ผลกลาง) 1/2 ผล 40
- เงาะ (60-65 กรัม) 3 ผลกลาง 40
- ลิ้นจี่ (60 กรัม) 3 ผลกลาง 40
- มะม่วงสุก (60 กรัม)(ผลกลาง) 1/2 ผล 40
- แตงไทย (350 กรัม) 12-15 ชิ้น 40
- แคนตาลูป (250 กรัม) 1 ชิ้น 40
- ลำไย (40 กรัม)(ผลกลาง) 5-6 ผล 40
- แอปเปิ้ล (65 กรัม) 1 ผลกลาง 40
- มังคุด (65 กรัม) 3 ผลกลาง 40
2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่
Exercise-yoga95
รวมรายการอาหารต่อจาน
รวมรายการอาหารต่อจาน
- ข้าวมันไก่ 596
- ข้าว หมูแดง 541
- ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483
- ข้าวยำปักษ์ใต้ 248
- ข้าว ขาหมู 436
- ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554
- ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557
- ข้าว หมกไก่ 534
1} คำณวนปริมาณแคลอรี่/ทั่วไป
1} คำณวนปริมาณแคลอรี่/เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม
- กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 kcal
- กาแฟ ร้อน 1 แก้ว 55 kcal
- โกโก้ 1 แก้ว 210 kcal
- ช็อคโก แลตเย็น 1 แก้ว 120 kcal
- ช็อคโก แลตร้อน 1 แก้ว 120 kcal
- ชา เขียว (รสหวาน) 1 แก้ว 120 kcal
- ชา ดำเย็น 1 แก้ว 110 kcal
- ชา มะนาว 1 แก้ว 100 kcal
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
123
@@ ฝึกโยคะ ทั้งหมด 21 ท่า @@
- 10} ธนูอาสนะ ท่าคันศร (1)
- 11} อัฒมัสเยนทรอาสนะ ท่าบิดตัว (1)
- 12} จักรอาสนะ ท่ากงล้อ (1)
- 13} โยคะมุทระ ท่านั่งก้มศีรษะ (1)
- 14} มัสยาอาสนะ ท่าปลา (1)
- 15} อัฒภุชงคอาสนะ ท่าครึ่งงู (1)
- 16} สวาหะอาสนะ ท่าสวาหะ (1)
- 17} วัชโรลิมุทระอาสนะ ท่าตะขอ (1)
- 18} อุทกัตอาสนะ ท่าเขย่งย่อ (1)
- 19} ตรีโกณอาสนะ ท่ารูปสามเหลี่ยม (1)
- 1} สุริยะนมัสการ ท่าไหว้พระอาทิตย์ (1)
- 2 วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ 16-25 (1)
- 20} จัตหาระปริวรรตอาสนะ ท่าหมุนท้อง (1)
- 21} ศพอาสนะ ท่าคนตาย (1)
- 3} สวางคะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่ (1)
- 4} วัชระอาสนะ ท่าเพชร (1)
- 5} หาละอาสนะ ท่าคันไถ (1)
- 6} ปัจฉิโมททานอาสนะ ท่ายืดส่วนหลัง (1)
- 7} ภุชงคะอาสนะ ท่างู (1)
- 8} ศลาภะอาสนะ ท่าตั๊กแตน (1)
- 9} ชานุ-ศีรษะอาสนะ ท่าหัวถึงเข่า (1)
- สารบัญ ฝึกโยคะ ทั้งหมด 21 ท่า (1)


