2 } คำณวนปริมาณแคลอรี่/ข้าวและกับข้าว

ข้าวและกับข้าว

• ข้าวสวย 1 ทัพพี 68
• แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197
• แกง เลียงผักรวม 2 ถ้วย 95
• แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199
• แกงส้ม 4 ถ้วย 110
• ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75
• ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60
• ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60
• ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215
• ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159
• ผัด ผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40
• ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60
• ลาบปลา 1จาน 94
• ไก่ อบ 1 อก 169
• ไก่ย่าง 1 อก 110
• ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37
• ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56
• ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159
• ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185
• น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90
• ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202
• ขนมจีบ 1 ชิ้น 32
• ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156
• ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119
• แกงจืด วุ้นเส้น 1 ถ้วย 85
• ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120
• แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110
• พะโล้ 1 ถ้วย 210
• ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65
• ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60
• ไข่ต้ม 1 ฟอง 73
• ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132
• ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136
• ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80
• ยำมะเขือยาว 1 จาน 35
• ยำแมง กระพรุน 1 จาน 105
• ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188
• ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90
• กุ้ง นึ่งกระเทียม 1 จาน 124
• ไก่ย่าง 1 น่อง 97
• หมูปิ้ง 1 ไม้ 125
• ลูกชิ้น เนื้อวัว 10 ลูก 84
• ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38
• ยำผักกาดดอง 1 จาน 30
• ยำ ปลาหมึกย่าง 1 จาน 99
• ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118
• กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86

Exercise-yoga95