16.เคล้นนิ้วเท้า
จับนิ้วเท้าทีละนิ้วด้วยนิ้วชี้ และหัวแม่มือกระตุกเบาๆ หมุนนิ้วเท้าไปทาง ด้านหนึ่งด้านใด และกลับอีกด้านหนึ่ง เลื่อนนิ้วที่นวดออกไปตามนิ้วเท้า
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
จับขาไว้ให้แน่นด้วย มือข้างหนึ่ง นวดด้วยนิ้วและหัวแม่มืออีกข้างไปรอบๆ ข้อเท้า และรอบๆ ตาตุ่ม นวด
แบบคลึงเป็นวง
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
ใช้หัวแม่มือกดลงตามด้านข้างของกระดูกหน้าแข้งด้านนอกและด้านใน
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
19.นวดรอบสะบ้าหัวเข่า
วางหัวแม่มือให้เหลื่อมกันอยู่เหนือสะบักหัวเข่าส่วนของมืออยู่ด้านนอก ของเข่า แยกหัวแม่มือออกพร้อมๆ กัน แล้ววนไปรอบสะบ้าหัวเข่าในทิศทางตรงข้ามผ่านส่วนบน และส่วนล่างของสะบ้าหัวเข่า
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
ผู้นวดอยู่ที่เท้าของ ผู้ถูกนวด เทน้ำมันลงบนฝ่ามือ แล้วทาน้ำมันลงบริเวณต้นขาซ้ายไล้มือขึ้นจนถึงโคนขารอบๆ สะโพก และไล้กลับลงมาปลายขา ผู้นวดมานั่งอยู่ด้านข้างของเท้าซ้าย ใช้มือทั้งสองกระตุ้นความรู้สึกของขา โดยนิ้วชี้ขึ้นด้านบนหรือห่อมือไล้ออกด้านข้าง ใช้มือทั้งสองสลับกันดันขึ้นจากหัวเข่าจนถึงโคนขา ใช้หัวแม่มือกดเป็นวงวนออกด้านนอกขณะนวดขึ้น
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
ผู้นวดหันหน้าไปทางสะโพกของผู้ถูกนวด วางหัวแม่มือทั้งสองลงด้านข้างก้น 2 หรือ 3 นิ้ว จากกระดูกเชิงกราน บีบไปรอบๆ ข้อ กดด้วยหัวแม่มือให้ลึกโดยสลับหัว แม่มือ ใช้มือที่ว่างเป็นที่ค้ำยัน
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
22.นวด เซาะร่องกระดูกซี่โครง
ผู้นวดอยู่ทางด้านศีรษะ วางนิ้วชี้กับนิ้วกลางลงที่กลางอก ให้นิ้วอยู่ในร่องบนสุดของกระดูกซี่โครง กดหนัก ๆ พร้อมกับแยกมือออกทางด้านข้างของร่างกาย (นวดซ้ำ) เคลื่อนนิ้วลงมาที่ร่องกระดูกร่องต่อ ๆ ไป นวดแบบเดียวกับครั้งแรกเหมือนการไต่ลงบันได เมื่อถึงปลายกระดูกหน้าอก กระดูกซี่โครงซี่ต่อไปจะมาไม่ถึงกลางอก ต้อง ห่อมือนวดไปตามซี่โครงเหล่านั้น ไล้มือทั้ง 2 ไปตามด้านขวางของลำตัว แล้วนวดบีบกล้ามเนื้อจากอกไปต้นแขนอีกด้าน
 |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
23.นวดดึงจากด้าน ข้าง
เอนตัวเข้าหาผู้ถูกนวด นวดสลับมือโดยการดึงซี่โครงจากด้านข้างขึ้นมา นวดจากเอวจนถึงรักแร้ ถ้าผู้ถูกนวดเป็นหญิง ให้นวดรอบ ๆ เต้านม อย่านวดลงไปบนเต้านม  |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
24.บีบกล้าม เนื้อจากอกไปต้นแขน
ผู้นวดยัง อยู่ใน ตำแหน่งเดิม นวดบีบกล้ามเนื้อจากอกไปต้นแขนให้ตลอด กล้ามเนื้อมัดนี้ทำให้เกิดบ่อรักแร้และเป็นกล้ามเนื้อรั้งเต้านม  |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
25.นวดคลึงหน้า ท้องเป็นวงกว้าง
วางมือเบา ๆ บนหน้าท้อง พักไว้สักครู่ เคลื่อนมือทั้ง 2 ไปตามเข็มนาฬิกา มือข้างหนึ่งสามารถนวดไปได้จนครบวงกลม แต่อีกข้างจะต้องหยุดเมื่อมือไขว้กัน  |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
25.1) นวดคลึงหน้าท้อง
ผู้นวดยังเคลื่อนมือ ที่นวดไปตามเข็มนาฬิกาอยู่ แต่แทนที่จะทำวงใหญ่ ให้ทำเป็นวงเล็ก ใช้มือทั้ง 2 นวดตามกันไปคล้ายวงสว่านรอบ ๆ หน้าท้อง  |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
25.2) นวดคลึงหน้าท้อง (ต่อ)
ไล้ยาวตามจังหวะการ หายใจ บอกให้ผู้ถูกนวดหายใจช้า ๆ ลึก ๆ ผู้นวดหันหน้าไปทางศีรษะของผู้ถูกนวด วางมือลงบนหน้าท้อง ปลายนิ้วชี้ขึ้นสู่ด้านบน เมื่อผู้ถูกนวดหายใจเข้า หน้าอกพองขึ้น ไล้มือขึ้นไปตามศูนย์กลางของลำตัว  |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
25.3) นวดหน้าท้อง (ต่อ)
เมื่อผู้ถูก นวดหายใจ ออก หน้าอกยุบ ไล้มือไปรอบไหล่ และไล้ลงทางด้านข้างของลำตัว แล้วนำมือกลับมาอยู่ที่หน้าท้องอีก นวดซ้ำตั้งแต่จังหวะหายใจ จนถึงหายใจออก อีกประมาณ 3 - 4 ครั้ง เมื่อดึงมือลงทางด้านข้างของลำตัวเป็นครั้งสุดท้าย ให้ไล้ลงไปเรื่อย ๆ ผ่านสะโพกไปจนออกปลายขา |
| วิธีการ การนวดเพื่อสุขภาพ |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
mayyo/miwcasa/fashions-health