ศลาภะอาสนะ
ท่าตั๊กแตน
ท่าตั๊กแตน
วิธี ปฏิบัติ ท่าตั๊กแตนแบบที่ 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น เหยียดแขนมองข้างไปทางศีรษะให้ต้นแขนใกล้กับหูหรือชิดหูได้ยิ่งดี ขากางออกเล็กน้อย เพื่อสะดวกแก่การยกตัวขึ้น เมื่อยกตัวได้ดีและโดยง่ายแล้วค่อยให้สองขาชิดกันภายหลัง หายใจเข้าพร้อมกับยกตัวทั้งหมดขึ้น ทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ให้ต้นขากับหน้าลอยพ้นพื้น เหลืออยู่แต่บริเวณหน้าท้องเท่านั้นที่แนบอยู่กับพื้น |
